Tujuan utama untuk turunkan berat badan
Apakah sebab utama anda hendak turunkan berat badan ? Adaakh demi menarik minat seseorang ? Atau tertekan ? Atau pun demi kesihatan ?
Kalau aku disebabkan aku hendak menyertai seni mempertahankan diri badan yang berat susah untuk aku berlawan jadi itu adalah antara sebabnya .
Perhatikan nilai kalori
Memehati nilai kalori amat penting bagi memastikan berat badan anda tidak lagi bertambah .
Sekiranya anda rajin anda boleh membuat satu journal yang menyatatkan jumlah kalori yang anda ambik dalam satu hari .
Jumlah kalori yang sesuai adalah antara 1200-1500 kcal sehari
Bersenam
HAH ! Diet saja tidak cukup … anda juga perlu melakukan senaman . Senaman dapat membantu membentuk rupa bentuk tubuh yang menarik
Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
Makan banyak tapi sikit
Cuba untuk makan lebih kurang enam kali sehari , tetapi setiap juadah di ambil di dalam kuantiti yang kecil.
Tiada lagi makanan ringan
Jangan ambil makanan ringan terutamanya yang mempunyai perasa tambahan , MSG atau sesuatu yang seumpamanya .
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran makanan yang mengandungi serat yang menjadikan kita cepat kenyang .
Makan sikit kunyah banyak
Apabila makan sesuatu makanan cuba untuk kunyah secara perlahan-lahan .Cara ini dapat menjadikan anda cepat kenyang
Jangan tahan lapar
Sekiranya anda mula berasa lapar , jangan tahan rasa lapar tersebut . Sebaliknya makan ketika anda lapar .
Cubaan anda untuk tahan lapar akan menyebabkan anda akan makan dengan lebih banyak
Jangan makan depan Televisyen
Jangan sesekali untuk makan di depan televisyen , tindakan anda ini sebenarnya menyebabkan anda tidak sedar berapa banyakah anda telah makan
Minum banyak air
Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air kosong setiap hari .
AMALKAN